TÜKENMİŞLİK SENDROMU NEDİR?

Tükenmişlik sendromu kişilerin hem ruhen hem de bedenen iş hayatlarını olumsuz yönde etkileyen çağımızın büyük ve yaygın olan psikolojik sorunlarından biridir. Daha çok büyüyen ve gelişen toplumların özellikle de iş hayatlarında, Çalışma hayatlarında kişilerde sıkça rastlanan bir durumdur. Tükenmişlik, insanlarla yüz yüze çalışmayı gerektiren işlerde fazlaca rastlanan ve duygusal çöküş olarak da nitelendirebileceğimiz bir durumdur.

TÜKENMİŞLİK SENDROMU NEDİR

Tükenmişlik, depresyona zemin hazırlayan, yıpranmışlık, başarısızlık, güç ve enerjinin azalması, kişiyi tatmin eden duyguların noksanlığı neticesinde kişinin benliğinin ve iç kaynaklarının tükenmiş olması durumuna verilen addır.

Tükenmişliğin İngilizce karşılığı burnout‘tur yani yanmak, kül olmak ve yorgunluk, isteksizlik, ilgisizlik şeklinde kendini gösteren durum Türkçe’ye tükenmişlik sendromu olarak geçmiştir.

Türkçe karşılığı olan tükenmişlik sendromu, olguyu, aslında İngilizcesine job burnout göre çok daha iyi anlatıyor.  Tükenmişlik sendromu beklentiyle gerçekleşme, taleple talebi karşılama arasındaki farkın açılmasıyla oluşan bir boşluğu temsil ediyor.

Tartışmasız olarak dünyanın en zor işi olan ve herkes tarafından da bilinen çağımızın psikolojik hastalığı olan  tükenmişlik sendromudur. Tükenmişlik sendromu daha çok insanlarla yüz yüze iletişim halinde olan çalışanlarda rastlanmaktadır. Şüphesiz ki dünyanın en zor mesleği de insanlarla yüz yüze bire bir çalışmaktır. Mesela öğretmenlik mesleği, doktorluk, danışmanlık, bankacılık, rehberlik, sağlık çalışanı olmak gibi gerek kamu gerekse de özel sektör fark etmeksizin bu işlerde çalışanlar tükenmişlik sendromuna daha çabuk uğramaktadır.

TÜKENMİŞLİĞİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

• İşe geç gelmek,
• Mesai saatlerine uymamak,
• Üstlerini ve astlarını sürekli şikayet ederek memnuniyetsizliğini belirtmek,
• Baş ağrıları yaşamak,
• Kalp çarpıntıları yaşamak,
• Enerjik hissetmemek,
• Yorgunluk ve halsizlik,
• Mide ağrıları ile beraberinde reflü ve migren sorunları yaşamak,
• Nefes darlıkları hissetmek,
• Hızlı bir şekilde kilo kaybı veya aşırı kilo alımı yaşamak,
• Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklara daha fazla meyilli olmak,
• Ani öfke ve saldırganlık problemleri yaşamak,
• Uyku problemleri yaşamak,
• Sık aralıklarla kabızlık sorunu yaşamak.

TÜKENMİŞLİK SENROMU İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

• Tükenmişliğin farkında olmak,
• Stres yaratan faktörlerden uzak durmak,
• Düzenli beslenme ve uyku alışkanlığı edinmek,
• Hobilerimizi keşfetmek, sosyalleşmek ve bol bol motive edici hareketli veya meditasyon etkisi yaratacak müzikler dinlemek,
• Kişinin kendi kendini motive etmesi, kendini tanıması, keşfetmesi ve kendisiyle barışık olması gerekir,
• Sosyal veya iş hayatındaki güzelliklere odaklanmak ve sahip olduklarını düşünüp, fırsatları keşfetmek,
• Tüm bunlara rağmen halen iyi olduğunu düşünmüyorsa sosyal destek almak için bir danışmana başvurmak gerekir.

Sizlere bu yazımda tükenmişlik sendromu, belirtileri ve başa çıkma yolları hakkında kısaca bilgi vermeye çalıştım, sormak istediğiniz sorular olursa aşağıdaki forma yazarak bana ulaşabilirsiniz elimden geldiği kadar sizlere yardımcı olmaya çalışacağım.